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今天給大傢介紹我一位好朋友的公號“青音約”。我的朋友青音是中國大陸唯一一位在心理咨詢和節目主持兩個專業領域跨界傳播的知名自媒體人。
她是全國播音主持“金話筒”獎主持人獎得主，也是中國心理衛生協會會員、傢庭治療學派心理專傢。
她是情感與心理療愈直播平臺APP“綿羊熱線”的創始人，與來自全國各地的心靈陪伴師們，為你的心靈保駕護航。
“青音約”是她創立的並邀約國內多位知名心理人撰稿的公眾號平臺。原創內容分為五個模板：自我成長丨傢庭關系丨親密關系丨職業生涯丨療愈撫慰，旨在傳播有趣、有料、有溫度的泛心理學知識，陪伴你成為更好的自己。
陪伴就是愛
長按二維碼關註
【青音約】
ID：sweetamily
Part.1
上周末，我在江蘇南京做新書簽售，在簽售會上的問答環節，有個姑娘怯生生的向我提問，她為何會離不開一個對自己忽冷忽熱的不夠愛的男人，而且好像總是會愛上不愛自己的人，這是為什麼呢？
這位姑娘長相質樸可愛，跟我多年前輔導過的一個雙相情感障礙的患者長得很像。那位患者姑娘曾經有過多次自殺和自殘的經歷。
第一次發生在童年時期，曾經是體育運動員的爸爸在她六歲的時候就開始逼迫她跑馬拉松，多年來嚴酷的訓練和爸爸不斷的呵斥讓她的自我嚴重挫敗，她一直覺得自己不好、自己不被愛。
再後來，長大成人之後，她發現她開始不斷的愛上對自己不好的男人，這些男人有一個共同的特質——很像教練，他們不斷的挑剔她、責罵她、甚至會打她，而她要一次又一次的通過無底線的付出和妥協來討好對方，來證明自己其實在努力做的更好呢！
“好”當然是“討”不來的，每一次關系的結束，都是對方實在受不瞭她的“好”而主動提出分手。於是她就更加挫敗，我現在還記得她評價自己的那句話： “我一直覺得自己是個錯的人，我好像連呼吸都是錯的。”
Part.2
無獨有偶，前幾天著名主持人樂嘉通過“虎爸”式的教育再一次上瞭熱搜。樂嘉連發十多條微博，記錄瞭他帶著年僅四歲的女兒靈兒，從甘肅張掖高臺縣出發，徒步穿越沙漠的經歷。
樂嘉女兒腿上的紅疹
（來自樂嘉個人微博）
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在徒步沙漠前，樂嘉和女兒約法三章：不可無理哭鬧哦，哭要有哭的理由，不哭的孩子最美。而且無論發生什麼事，絕對不可以讓大人抱，要靠自己的力量每天走完全程。
出發第一天，炎炎烈日下，四歲的靈兒就跟著爸爸樂嘉徒步走瞭近20公裡，對孩子那雙尚未發育完全的小腳來說，相當於走瞭6萬多步。這一路上，靈兒兩條腿上密密麻麻發出大塊兒的紅疹，腿上和腳上也起瞭水泡......
當看到孩子沖到終點的那一幕，樂嘉失聲痛哭，淚流滿面......而孩子在這一路上不斷的死死抱住爸爸的大腿哀求爸爸:“爸爸，我真的走不動瞭......”
做父母的感動瞭自己，而這樣嚴苛的教育，其實是最危險的教育。
父女徒步沙漠行走，圖片來自樂嘉個人微博
Part.3
在尹建莉的《最美的教育最簡單》一書裡曾經有過這樣一個例子。一個4歲的孩子，父母都是高學歷，奶奶曾是單位主管會計，也很能幹，且非常愛幹凈。傢長從孩子一歲半開始，就因為吃手的問題和孩子糾纏不清。
據傢長講，最初阻止孩子吃手，采用的是講道理，告訴孩子手很臟，不能吃，他們感覺一歲半的孩子能聽懂瞭，但孩子一如既往。
發現講道理沒用，就來硬的，采用打手的辦法，輕打不起作用，就狠狠打，後來，負責照看孩子的奶奶拿出縫衣針，隻要孩子的小手一放進嘴裡，就用針紮一下，並把針掛到墻上，故意讓孩子看到。
後來傢長還采用過給孩子手上抹辣椒水，每天24小時戴手套等各種辦法，可是問題始終沒能得到解決，並且越來越嚴重。
聽傢長說，孩子特別愛發脾氣，因為一點小事就大發雷霆，可以連續兩小時，甚至會用頭猛烈撞墻，全然不知疼痛和危險。
更糟糕的是孩子的心理也出現嚴重障礙，不會和人交流，別人和他說話，他基本不回應，目光總是回避開來，神情冷漠，拒人於千裡之外。
在心理學上，所有的情緒都能使我們的身體和大腦產生化學反應。比如，當我們憤怒或者恐懼時，我們會出汗、心率加速、血壓升高。眾所周知，害怕、擔憂、緊張、焦慮等情緒對我們的心血管和免疫系統都是有害的。
而心理上的傷害更是不言而喻，假如讓一個發育尚未完全的孩子長期處於以上的情緒狀態中，孩子即便在嚴苛的教育中學業良好、成績出色，但是成年後也很容易發展為外在追求完美、內在卻不斷自我攻擊、享受能力低下、喪失感受快樂能力的抑鬱癥患者。
棍棒之下或許成就出眾的孩子，但更大的可能性卻是會造就內心匱乏感強烈的、不認同和認可自己的、極度缺愛的人。
Part.4
不過，原生傢庭是我們不能選擇的，那我們又該怎麼辦呢？
自我成長的方式有兩種：一種是將當初那個“樂嘉式”的嚴苛的父母內化到瞭自己的心裡，於是總是對自己充滿挑剔，然後用自我加壓來逼迫自己進步，從而達到自我實現。這樣的心理動力是源自“因為我差，所以我才要變得更好！”
因此，其行為常常就會以外在評價作為唯一參考指標，別人認可自己，就志得意滿；別人不認可自己，自己的價值感就完全崩塌；別人對自己好，自己就覺得自己可愛，別人對自己不夠好，就立刻很焦慮不安。
於是要用加倍的付出去討好對方，重新喚回對方的垂憐，好像不多付出一點心裡就很不踏實，隻有對方重新認可自己，自己的感覺才會好一點。
很多成功人士最終患上瞭抑鬱癥甚至自殺，就是由於多年來發憤圖強的心理驅動力都是“我不夠好”，而當他人生裡給自己所有設置的打怪升級全部完成之後，他就立刻目標感喪失，像泄瞭氣的皮球一般，這時候內心裡覺得“自己一無是處，像個廢人”的自我攻擊又席卷而來…...
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自我成長的第二種方式是：在心理上學會自我養育，讓那個足夠好的父母長在自己的心裡。足夠好的父母首先要做的，就是要完完全全接納自己的不夠好！所有努力的內心驅動力不是“我不夠好”，而是“我挺好的呀，但我要我更加好！”
接納變好的開始，我們要先對自己做到無條件的接納，先接納那些不能改變的：自己的傢庭出身、長相身高、身體條件、思維局限、個性特質、智商和智力等等。
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不以自己這些不能改變的達不到100分而對任何人感到自卑和抱歉，更不會跟這些不能改變的部分死磕較勁——我就是這樣的我，與眾不同的，獨一無二的我！
然後，再對那些能改變的部分加以完善和提升，例如：身體健康水平、情緒管理能力、愛的能力、審美能力、學習能力、人際溝通能力......所有這些努力的發心是“我是可愛的，我要更可愛！”
這樣的成長不會輕易被他人的評價擾亂心緒，更不會被別人對自己的所作所為所控制，從而喪失瞭獨立思考和判斷力。
別人說你“胖”，你不會再憤憤不平，而是莞爾一笑，告訴對方“胖也有胖的好”；
別人說你“棒”，你不會假謙虛，而是大方的回應：“謝謝！你也不錯，一起加油！”
Part.5
最好的愛就是無條件的接納，回想一下教堂上的婚禮誓言：“無論疾病或健康、貧窮或富裕、美貌或失色、順利或失意，你都願意愛他、尊重他、安慰他、保護他，並且在一生中永遠對他衷心不變？”這段話，其實更應該在每一天裡說給自己。
一個壞消息是，對於我們每個人的前半生，父母就是命運；而一個好消息是，當我們成年之後，我們可以做自己的父母，我們的命運是可以被自己改變的。你可以給自己一百分的情感支持，時時刻刻好好愛自己！
其實這也是我創立“綿羊熱線”這個情感熱線陪伴平臺的初心——我希望更多遇到情感難題的人能從一群有愛的“心靈陪伴師”那裡獲得足夠多的情感支持和幫助，也希望我們的“心靈陪伴師”們能從幫助他人中更懂得如何愛自己。
“綿羊熱線”APP自從4月份開始公測以來，收到瞭大量積極反饋，目前已經有第一批一千多名心靈陪伴師和三十多位心理專傢們在“綿羊熱線”有瞭自己的情感熱線直播間，有不少陪伴師不僅收獲瞭豐厚的物質回報，還有瞭自己的粉絲社群，交到瞭不少真心的朋友。
從今天開始，我們面向全社會公開招募第二批“心靈陪伴師”，隻要你對心理學感興趣，對助人有熱情，就可以來報名，我們會為大傢提供播音主持業務、情感熱線技巧和情感教育心理課程的相關培訓，確保你在開播前是一個“有愛更有料”的陪伴師，當然如果你已經是心理咨詢師或者是主持人，我們會優先考慮。
陪伴就是愛，我們一起陪你成為更好的自己！
我不錯，你也很棒，我們一起加油！
關註我，陪伴你
青音約
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